在上学第一天，很多同学早上起不来，不想去上学，甚至有的还出现了焦虑、郁闷、烦躁等不良情绪，感到自己头晕脑涨、肠胃不适等等。这是节后综合征的症状，如何摆脱“节后综合征”？绿卡凯尔教育集团认为以下办法可以借鉴：
（1）上课时提不起精神，多喝水，有条件的同学可以喝茶、咖啡提神，中午休息一会儿，让精力更充沛。
（2）心理上接受这个状态。在平时，我们把周一称之为“黑色星期一”，因为在周末生活作息被打乱了，一到周一，人就会感觉特别辛苦，心理上也会有抗拒上课的想法。长假后，会产生同样的心理，甚至更严重。不过，虽然节后综合征是一种普遍的现象，但只是暂时的，因而顺其自然地把缓冲期设置在三天内，在心理上给自己提醒：“节过了，假完了，要进入正常的学习状态了”。
（3）改变活动内容。如果上班后你的大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到），因此你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是改变自己活动的内容，比如放学后去打球、游泳，只需要1小时，你就能神采奕奕。这是因为，通过改换活动内容，能使大脑的不同区域得到休息。
（4）看书学习，尽量选择彩色书籍，避免全文字图书，如PASS绿卡-《图解速记》系列图书，通过图片揭示知识要点，知识形象化，引领全脑学习模式，极大地提高学习效率；充分运用色彩标注常考必考点和重难点，学习简明华，快速记忆关键问题，让学习更轻松。
